Orašasti plodovi su riznica zdravlja

Osim što su ukusni, orašasti plodovi su vrlo zdravi te se preporučuju svima. Orašati plodovi (orasi, bademi, kesteni, lješnjaci, kikiriki i oraščići) sadrže proteine, minerale i omega-3 nezasićene masne kiseline te vitamin E. Oni štite srce, pomažu jačanju kose, kože, noktiju, jačaju memoriju i koncentraciju i povećavaju libido.

Orasi se preporučuju trudnicama zbog sadržaja omega-3 kiselina, vitamina C i E, minerala kalcija, magnezija i željeza. Zbog visoke energetske vrijednosti preporučena dnevna doza je jedna šalica oraha.

Bademi su bogatiji kalcijem od drugog orašastog voća.

Kesteni sadrže vitamine C, K, B1, minerale kalij, kalcij, fosfor, željezo, manje masnoća pa su kalorijski prihvatljiviji, ali dosta škroba zbog čega su teže probavljivi.

Kikiriki je bogat mineralima magnezijem i cinkom,vitaminima D i E te folnom kiselinom zbog čega se preporuča trudnicama.

Lješnjak pored vitamina C i E sadrži puno minerala kalcija, magnezija, željeza, bakra i mangana pa vrlo uspješno uklanja žgaravicu.