SPASITE SVOJU ŠTITNU ŽLIJEZDU: Evo šta bi trebalo da uvrstite u ishranu

Obavezno u svoju ishranu uvrstite i alge, jer su bogate jodom koji tijelu treba da bi proizvodilo tiroidne hormone.

Predstavljamo vam prve korake koje bi trebalo da preduzmete ako imate problem sa štitnom žlijezdom, odnosno njenim usporenim radom.

1. Smanjite unos soje

Soja zna da smanji funkciju štitne žlijezde, a pokazalo se da pretjerano konzumiranje soje može da izazove gušavost (uvećanje tiroide) kod zdravih osoba.

2. Alkalizujte tijelo

Ovo je najprije dobra preventiva kako do oboljenja tiroide ne bi ni došlo. Oslobodite se, zato, zasićenih masnoća iz ishrane jer upravo one narušavaju funkciju tiroide i uvijek ćete imati zdravu štitnu žlijezdu.

3. Meso

Ukoliko konzumirate meso, birajte samo ono koje je organski proizvedeno kako biste izbjegli mesa prepuna dodatih hormona.

4. Vitamin B3

Vitamin B3 (niacin), koji se često koristi za smanjenje nivoa holesterola, pokazao se i da spušta nivo tiroidnih hormona.

5. Gentijan

Ovaj cvijetni ekstrakt je poznat po tome što normalizuje funkciju štitne žlijezde.

6. Alge

Uvrstite u svoju ishranu alge, jer su bogate jodom koji tijelu treba da bi proizvodilo tiroidne hormone.

7. Kantarion

Ukoliko je prateći problem depresija, probajte da kantarionom pomognete tijelu u podizanju raspoloženja.

8. Dodaci ishrani

Uzimajte dodatak cinka i selena jer studije pokazuju da njihov veći nedostatak može da umanji nivoe hormona štitne žlezde.

9. Kokosovo ulje

Stimuliše štitnu žlijezdu i svakako je dobar izbor kod hipotireoze.