Uvečer ne možete zaspati, a ujutro vas muči neispavanost i iscrpljenost?
Čaj od hmelja
Iako ste ga možda naviknuli osjetiti u pivu, ono nije jedino piće u kojem je hmelj dobrodošao. Ova biljka odlično reducira stres, smiruje vaše živce i opušta tijelo. Zato je ovaj topli napitak odlično ispijati prije spavanja.
Sok od trešanja
Novije studije pokazale su da čaša soka od trešanja ujutro i navečer osiguravaju dodatan sat sna tokom noći. Pitate li se zašto, odgovor leži u činjenici da je ovo voće bogato melatoninom, hormonom zaslužnim za san.
Čaj od kamilice
Jedan od najpoznatijih saveznika boljeg sna ne samo da nam pomaže utonuti u carstvo snova, već i smiruje želučane tegobe. Kada pripremite ovaj topli napitak, pričekajte barem 10 minuta prije ispijanja.
Mlijeko
Svi znamo da ovaj nepogrešivi saveznik za bolji san čini čuda. Dodajte žličicu meda u šoljicu zagrijanog mlijeka i imate pravi recept za neometano spavanje.
Zeleni čaj
Jedna od najstarijih vrsta čaja na svijetu poznata je po reduciranju kortizola, hormona stresa, ali i poboljšanju kvalitete sna. Za to je zaslužan tinin. No, pripazite da odaberete zeleni čaj bez kofeina – u suprotnom vas čeka besana noć.
 |
No comments:
Post a Comment