Bliži nam se ljeto i ako si u borbi s neželjenim kilogramima vjerojatno ćeš zanemariti pozive svog želuca i preskočiti večeru. Ipak, to baš i nije tako dobra ideja.Evo šta je korisno znati.
KIVI
Osobe koje pojedu dva kivija sat vremena prije spavanja svake noći tijekom mjesec dana, zaspu za 35 posto brže od osoba koje ih nisu jele, pokazalo je jedno istraživanje.
KIVI
Osobe koje pojedu dva kivija sat vremena prije spavanja svake noći tijekom mjesec dana, zaspu za 35 posto brže od osoba koje ih nisu jele, pokazalo je jedno istraživanje.
BANANA
Banane obiluju kalijem i magnezijem i pomažu "nas uspavati" jer ovi minerali pomažu u opuštanju mišića.
Banane obiluju kalijem i magnezijem i pomažu "nas uspavati" jer ovi minerali pomažu u opuštanju mišića.
ŠPINAT
Ovo zeleno lisnato povrće odličan je suborac protiv nesanice. Osim triptofana, sadrži i folnu kiselinu, magnezij i vitamine B6 i C, koji su ključni faktori u sintezi serotonina i melatonina. Špinat sadrži i glutamin, aminokiselinu koja potiče tijelo da se riješi staničnih toksina koji dovode do nesanice. Kuhanjem špinat gubi vitamine i glutamin pa ga jedi sirovog, a možeš ga kombinirati i s bananom i bademovim mlijekom.
SVJEŽI SIR
Odličan je izvor proteina koji će ti pružiti osjećaj sitosti, ali i triptofana.
Odličan je izvor proteina koji će ti pružiti osjećaj sitosti, ali i triptofana.
No comments:
Post a Comment